Hola bueno te vuelvo a ayudar no se si te entendi bien pero lo que quieres hacer es q haciendo click en un elace de tu web(una opcion de tu menu) se abra en dicha tabla o frame y no se abra otra ventana o reemplaze a la actual y vuelva a cargar bueno si es asi volvemos al mismo codigo:
<iframe name="
nombre1" border="0" src="URL de la pagina o el sitio remoto" marginwidth="1" marginheight="0" frameborder="0" height="500" scrolling="no" width="500"></iframe>
Fijate ahi ponle cualkier nombre (menu, tabla, etc)
ahora seguro viste cuando poner un link el destino a donde va por defecto hay opciones como _blank (abre en una nueva ventana _parent, _head y no se q mas ahora en ves de ese nombre le poner el que pusiste el el frame osea
nombre1 y asi puedes hacer q haciendo click en un link de tu menu se abra en la frame ojo tiene q ser una frame como te lo explique antes sino no va a funcionar
Aver si entendiste sino hablas
Salu2
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